あなたも充分な睡眠がとれてないんじゃないですか？
睡眠不足ひびいているんじゃないですか？
歳を重ねてくると最近では眠りにつくまで時間がかかったり、
突然夜中に目が覚め眠れなくなったり、朝早く目が覚めもう眠れなかったり、夜明けが待ちどうしい！そんな症状ありませんか？
私もそうなんです。若い時は、起こされなかったら、昼まででも平気で眠っていたんですが・・・
歳のせいとは思いたくはないいですが、ま、それが自然の摂理なんでしょうけど・・・
このサイトでは不眠症について取り上げているんですが、その原点は睡眠です。
私たちが普段何気なくとっている睡眠は、身体と脳を休息させるといった生きていく上において大切な役割を果たしてくれています。
人間は生きていると一日で身体も脳もかなり疲労が溜まります。その疲れを睡眠でカバーしているんですね。そして、また次の日も身体も脳も働かせることができるようになるんです。
では、睡眠が不足してくるとどうなるでしょう？
睡眠が不足してくると脳と身体の回復が悪くなり、集中力に欠け、イライラし、体がだるいなどの症状が出てしまいます。
それに、睡眠時には成長ホルモンが多く分泌されるんです。それにより、身体を成長させたり、修復させたりすることができるんです。
特に小さな子供達にとっては、睡眠中の成長ホルモンが身体の成長に大変重要なんですね。まさに、寝る子は育つ・・・なんですね。
でも我々大人達にとっても皮膚や血管や筋肉などの細胞の修復をする働きがあり、免疫力をアップさせるためにも睡眠は重要です。
睡眠中に免疫力がアップすると、病気を治す自然治癒力が高まり、自然の力で病気を治そうとします。睡眠は大事です。睡眠不足は“悪”そのものなんです！
その他、睡眠はストレス物質を除去してくれます。誰もが生きていく上において溜まってストレス、そのストレスも睡眠を取ることで脳内で睡眠物質が作られ、ストレスの原因となる有害物質を取り除けるようになっています。
これらのことから、人が体を維持していくには睡眠は欠かすことができない大事な行為だということがわかります。それだけに、不眠症といった症状は困ったものです。
あなたも私も睡眠不足を解消し毎日健康的な生活をおくるために良い睡眠をとるように日頃から努めましょう！ 我が家でこういう秘密兵器を常備しています＾＾紹介しておきます。
